1: 2017/06/28(水) 11:54:57.53 ID:H737X5T50
第5位
腕立て伏せ

6: 2017/06/28(水) 11:55:42.15 ID:H737X5T50
第4位
腹筋ローラー

7: 2017/06/28(水) 11:56:07.09 ID:S7/5hE4hM
家にパワーラックおけよ

10: 2017/06/28(水) 11:56:18.53 ID:oMzsExMZd
腹筋ローラーってじっさいガチフォームでやるとしんどいんやろ?

12: 2017/06/28(水) 11:56:43.02 ID:5VzhCuZG0
>>10
しんどいというか一回もできん
しかも腰痛くなるぞ

11: 2017/06/28(水) 11:56:42.93 ID:H737X5T50
第3位
このタイプの腹筋
no title

92: 2017/06/28(水) 12:06:42.32 ID:OnefADszr
>>11
なんでこのタイプの腹筋はええんや?

270: 2017/06/28(水) 12:29:24.52 ID:Own5DGGi0
>>11
このタイプの腹筋で腰痛めたんやがどうすればうまくできるんや

289: 2017/06/28(水) 12:31:01.53 ID:Vj/+Pi7Vd
>>270
多分上半身浮かないように意識しすぎて変な力入っとる
机の足とか掴んでやるとええ

302: 2017/06/28(水) 12:32:49.98 ID:Own5DGGi0
>>289
なるほど
上半身は力入れず意識しないほうがええんやな
それでやってみるわ

18: 2017/06/28(水) 11:57:46.79 ID:H737X5T50
第2位
体感トレーニング
no title

310: 2017/06/28(水) 12:33:47.58 ID:RdpZvOR20
>>18
これやると肩というか三角筋が痛くなるんやが間違ってるんか?

653: 2017/06/28(水) 13:22:50.77 ID:a/apuBNo0
>>310
わかる
ワイも腹筋より腕が痛くなるわ

25: 2017/06/28(水) 11:58:24.76 ID:H737X5T50
第1位





スクワット

27: 2017/06/28(水) 11:58:34.98 ID:U9WbNW0Ia
>>25
やったぜ

30: 2017/06/28(水) 11:59:10.69 ID:QiErsWfl0
>>25
大腿筋は体の中で一番大きいから効果あるで

83: 2017/06/28(水) 12:05:35.17 ID:edbyRcecx
>>25
実は腹筋も同時に鍛えられるから有能

111: 2017/06/28(水) 12:09:57.83 ID:uSNZtLX3M
>>83
マ?
スクワットと腕立てだけすれば完璧か?

608: 2017/06/28(水) 13:11:56.65 ID:U//nyWv9a
>>83
なお背筋も鍛えられる模様

645: 2017/06/28(水) 13:20:39.26 ID:2h2SFl5kp
>>608
やス王

390: 2017/06/28(水) 12:42:41.33 ID:dSAP21haa
>>25
ワイスクワット50もやれば毎回脚壊しちゃうわ
ちな引きこもりデブ

395: 2017/06/28(水) 12:43:25.61 ID:QiErsWfl0
>>390
あんま回数やりすぎるのもよくないで
理想は10回前後で限界がくる強度を3セットくらいこなすんや

415: 2017/06/28(水) 12:45:27.24 ID:dSAP21haa
>>395
わかったやで!

29: 2017/06/28(水) 11:58:54.41 ID:syDHAmcra
なんだかんだスクワットが一番有能だよな

31: 2017/06/28(水) 11:59:12.53 ID:H737X5T50
ということでみんなスクワットするんやで
費用0や

32: 2017/06/28(水) 11:59:20.45 ID:8KKLH1rZ0
バーベルトレーニングなんだよなあ

35: 2017/06/28(水) 11:59:48.16 ID:eVd5UCOBa
スクワットってそんなええんか?

46: 2017/06/28(水) 12:01:20.68 ID:qWUtff5yd
懸垂は?

53: 2017/06/28(水) 12:02:22.71 ID:b69vgMRr0
>>46
有能だけど家ではできない

47: 2017/06/28(水) 12:01:32.33 ID:VrYP1cnJM
スクワットやると足に筋肉ついて歩くの楽になるからな
ホンマ有能

引用元: ・http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1498618497/


こちらもおすすめ!