1: 2016/10/12(水) 00:48:31.55 ID:LmImS8dj0
運動した睡眠した精神科の任意入院もした
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この機会にどうぞ＾＾

4: 2016/10/12(水) 00:49:26.01 ID:VVm5fkfU0
20時以降はPCとスマホ禁止

10: 2016/10/12(水) 00:49:47.33 ID:S7UhZrDIa
チーズ 筍 大豆を食す

15: 2016/10/12(水) 00:50:37.34 ID:QkmtHvMa0
もりもり食べる
ぐっすり寝る
たっぷり遊ぶ

16: 2016/10/12(水) 00:50:57.78 ID:M+X8I0Qn0
鍼灸院ええで
自律神経治すのに持ってこい

21: 2016/10/12(水) 00:51:32.18 ID:LmImS8dj0
>>16
三回行ったけど効果なかった

33: 2016/10/12(水) 00:53:04.64 ID:M+X8I0Qn0
>>21
腕悪いだけじゃね
ハズレって結構あるし

17: 2016/10/12(水) 00:51:11.06 ID:pthJjMb60
寝る3時間前に入浴してストレッチ
寝る前2時間はPC、スマホを見ない
カーテンを開けて寝て日光で起きる

18: 2016/10/12(水) 00:51:14.72 ID:fvWxFDOOp
早寝早起き

20: 2016/10/12(水) 00:51:28.68 ID:z+enNf170
朝日を浴びて体内時計をリセット云々とかいう話


あれぜってぇー嘘だと思ってるわ
睡眠時間は90分周期が理想とかいう話も結局嘘やったらしいし

25: 2016/10/12(水) 00:52:16.31 ID:LmImS8dj0
>>20
嘘だぞ。当たり前のことを言ってるだけ

22: 2016/10/12(水) 00:51:42.68 ID:FLeXZh9+p
23時までには寝る
これが1番効いた

24: 2016/10/12(水) 00:52:03.06 ID:+p7p4mlx0
薬のまない

30: 2016/10/12(水) 00:52:52.33 ID:/jbZYMvNd
ネットを断て

31: 2016/10/12(水) 00:52:53.13 ID:IGwcbcyo0
北枕で寝るとぐっすり眠れるで

32: 2016/10/12(水) 00:52:57.31 ID:6VhKzsGwd
数字に固執する性格治さないと自律神経なんて治らないぞ
細かいこと気にしすぎてるんや

35: 2016/10/12(水) 00:53:11.84 ID:BIXhNaMn0
呼吸法を学ぶ
腸内環境も大事やな

43: 2016/10/12(水) 00:54:12.79 ID:z+enNf170
一度も朝日を浴びて目が冴えた経験がないわ
むしろ眠くなるレベル

小学生時代のラジオ体操を思い起こしても家に帰って二度寝がデフォやったし

45: 2016/10/12(水) 00:54:14.03 ID:OuRwKpEYp
ドカタになる
これはガチ

61: 2016/10/12(水) 00:56:33.92 ID:nR/HiAoe0
>>45
真面目にこれがベストやろな

50: 2016/10/12(水) 00:54:40.19 ID:2sliSK/ld
疲れを溜めない生活習慣

58: 2016/10/12(水) 00:56:00.09 ID:MU1jxKtX0
寝る1時間前に携帯やスマホ、パソコンを遮断して雨戸を閉めて寝る。起きたら雨戸を開ける。

これが一番ええで。

72: 2016/10/12(水) 00:59:10.81 ID:v101eXqE0
瞑想せえや

77: 2016/10/12(水) 00:59:44.08 ID:/NRyOJyR0
寝たりリラックスしすぎると副交感神経優位で逆効果になるとかあるんかな？

89: 2016/10/12(水) 01:01:13.72 ID:BmGz+WGWp
>>77
それはあるよ

118: 2016/10/12(水) 01:05:21.78 ID:/NRyOJyR0
>>89
やっぱり適度なストレスが必要なんやな
一時期ニートやってたら妙に体調崩れてしんどかったわ

123: 2016/10/12(水) 01:06:12.39 ID:bSwfdMVzd
>>118
これホンマにマジやで

82: 2016/10/12(水) 01:00:08.11 ID:n8PVQRKva
まあぶっちゃけ決まった時間に寝て起きるってのを続けりゃ
たいてい回復する

86: 2016/10/12(水) 01:00:36.75 ID:z8qi0eOa0
乱れてることを気にしすぎない
眠くなったら寝る

92: 2016/10/12(水) 01:01:57.59 ID:bSwfdMVzd
自律神経は漢方
ワイは漢方で治した

112: 2016/10/12(水) 01:04:21.87 ID:Ha1xaMG50
体動かす仕事のほうがええで
ＩＴ系とか体調おかしくなるで

114: 2016/10/12(水) 01:04:31.57 ID:wdrky3C20
日光浴
栄養バランスのとれた食事
夜10時～朝7時の睡眠

引用元: ・http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1476200911/

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